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呼和浩特燕麦米焖米饭的做法学习下吧!

作者:admin 发布日期:2020/6/6 关注次数: 二维码分享

今天小编教大家呼和浩特燕麦米焖米饭的做法,看看下面的资料学习一下吧!

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟。

2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)

炒饭做法:煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒,配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果,燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。

燕麦米介绍:燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。


呼和浩特燕麦米做法


营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。

它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。

燕麦米的食用效果:补益脾、益胃、滑肠催产、止虚汗、止血。

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